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“減脂午餐。”

主料

稼祺藜麥 100g 西藍花 100g 雞腿 1個

調料

照燒汁 獨家配方

1.食材準備。

2.雞腿去骨，加入姜絲和胡椒粉腌制20分鐘。

3.藜麥倒入電飯煲，加水燜熟后備用。

4.西蘭花焯水。

5.鍋中爆香蒜末，加入西蘭花炒熟備用。

6.鍋中熱油，加入雞腿肉煎至兩面金黃。

7.倒入照燒汁，大火收汁出鍋。

8.裝盤。

9.美食分享。