高纖維蔬菜三色健康餃子

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        材料

        面粉,黑米漿,菠菜泥,胡蘿卜泥,鹽,雞蛋,番茄,姜,蔥,鹽

        做法

        1、 黑米前一天晚上泡上。 2、 要做的時候,用料理機打成米漿。 3、 胡蘿卜、菠菜加適量水打成泥,渣也要的哈。 4、 面粉中放少許鹽,將三種漿汁拌入面粉中,先用筷子攪拌成片狀。 5、 揉成面團。 6、 醒30分鐘左右。 7、 番茄去皮。(我這次是直接剝皮,如果不行的話,劃十字,開水燙一下立馬撈起) 8、 番茄切小塊,蔥姜切末,待用。 9、 雞蛋打散,放少許鹽,鍋中放油(多一些),煎好的雞蛋連油一塊兒盛出(雞蛋嫩一點,用鍋鏟弄成小塊兒)。 10、 拌入番茄和蔥姜。 (等面醒,全部準備好了,餃子開包之前可以再加少許鹽跟白糖,防止番茄出水。) 11、三個醒好的面團,分別搓成長條,撒少許干面粉,搟皮,包餃子,蒸籠中排好,開水上鍋蒸一刻鐘左右即可

        小訣竅

        1、 蔬菜榨汁,渣也要用的。 2、 炒雞蛋的時候油稍稍多一些兒,也可以控制番茄的水分。

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