大家在生活中應該都吃過非常多的甜食吧，那么你了解甜甜圈嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟甜甜圈的熱量高嗎，以及減肥可以吃甜甜圈嗎？跟著小編我們一起來學習吧。

甜甜圈的熱量高嗎

甜甜圈屬于一種高熱量的食物，一個甜甜圈的重量大概在20克左右，含有熱量70大卡。攝入體內之后，容易轉變成脂肪，會形成肥胖現(xiàn)象，所以建議不要吃的特別多。而從營養(yǎng)學的角度來講，甜甜圈中的蛋白質、碳水化合物和纖維素的含量也比較充沛，所以適量的吃一些甜甜圈可以增加飽腹感，可以改善饑餓狀態(tài)，能夠避免其他食物的攝入。

減肥可以吃甜甜圈嗎

甜甜圈，又稱多拿滋、唐納滋，它是一種用面粉、白砂糖、奶油和雞蛋混合之后再經過油炸的甜食。甜甜圈最普遍的兩種形狀是中空的環(huán)狀、或面團中間有包入奶油、蛋漿（泛指蛋打成的液體）等甜餡料的封閉型甜甜圈。并且他的熱量是非常高的，所以減肥的人最好不要吃哦。

怎么自制甜甜圈呢

1.黃油軟化以后，加入細砂糖。鹽，用打蛋器攪打均勻，成為略微膨松的狀態(tài)；加入奶粉，攪拌均勻，再分數(shù)次加入雞蛋，攪拌均勻；

2.干酵母溶解在適量水里(配方分量內)。把面粉倒入黃油糊里，再倒入酵母水及剩余的水；揉成面團。把面團放在案板上用力揉片刻，或者借助攪面機，一直將面團揉到可以抻出薄膜的擴展階段。然后將面團放在室溫下發(fā)酵(面團上面蓋一層保鮮膜或者濕布)。

3.等待面團發(fā)酵到原來的2.5倍大時，面團就發(fā)酵完成了。一般情況下發(fā)酵時間約為1小時。室溫越高，發(fā)酵速度也會越快，所需時間也就越短。

4.發(fā)酵好的面團，用手把里面的氣體壓出來，然后將面團放在室溫下醒發(fā)15分鐘；醒發(fā)好的面團，用搟面杖搟成厚度為1.1CM的面片。搟好以后，再醒發(fā)五到十分鐘；用甜甜圈模具將面皮切割成甜甜圈的形狀。

5.切好的甜甜圈面團放在鋪了面粉的烤盤上。切割完以后多余的面皮，可以重新捏成團，松弛15分鐘之后，再次搟開并切割。切割好的甜甜圈面團需要進行第二次發(fā)酵。甜甜圈面團的第二次發(fā)酵不要用太高的溫度，如果是夏天，在甜甜圈面團上蓋上保鮮膜或濕布，室溫下直接發(fā)酵即可，發(fā)酵40分鐘到1個小時，直到面團變得原來的2倍大（如果是冬天，把甜甜圈面團放到烤箱里，同時放入一盤溫水，使烤箱內保持一定的溫度，讓面團充分發(fā)酵）。

6.油鍋燒熱，把發(fā)酵好的甜甜圈面團放到油鍋里，炸至兩面金黃即可。當一面炸好以后，要及時翻面。炸好的甜甜圈，瀝干油以后，放在冷卻架上冷卻；甜甜圈完全冷卻以后，在表面沾上糖粉作為裝飾，就可以吃了。

制作甜甜圈有什么注意

1.面皮壓出甜甜圈形后，可以在壓的時候有個反過來的動作，也可以壓好后，用手捏住一點反過來。

2.油鍋溫度掌控很重要，油溫太熱容易使甜甜圈急速焦黑，油溫過冷容易使甜甜圈吃油過多。（最好備一個溫度計，這樣比較準確）

3.家里的食用油，因為抗氧化能力差，一般只能炸一次，不像專業(yè)的炸油，可以反復試用幾次。