減肥主食神器??雞胸肉大拌菜
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“大拌菜是現(xiàn)在最流行的綠色產(chǎn)品,它是把多種新鮮蔬菜搭配在一起制成的特色菜,紫甘藍(lán)以及生菜還有黃瓜等常見蔬菜都是制作大拌菜的主要原料,做好以后的大拌菜不但口感鮮嫩,色澤鮮艷,它的營養(yǎng)價值也特別高,拌菜中加了優(yōu)質(zhì)蛋白雞胸肉,淋上沙拉汁,味道鮮美,營養(yǎng)豐富低脂低卡更健康。”主料
雞胸肉 1塊 圓生菜 1片 紫甘藍(lán) 1片 西蘭花 4朵 黃瓜 1段輔料
黑胡椒碎 2g 拌菜沙拉汁 2勺1.根據(jù)自家喜好準(zhǔn)備大拌菜主要食材(黃瓜,西蘭花,紫甘藍(lán),圓生菜)雞胸肉一塊。
2.鍋中放入清水,雞胸肉涼水下鍋,加料酒,蔥姜去腥。
3.水開后煮15-20分鐘(煮到雞胸肉可以用筷子輕松扎透)。
4.撈出來晾涼切小塊。
5.把圓生菜,紫甘藍(lán)撕片,黃瓜切片,西蘭花焯水放入盤中,最后放上雞胸肉小米辣。
6.淋上沙拉汁(大拌菜口味)撒黑胡椒碎。
7.一盤低脂好吃的大拌菜就制作完成了,營養(yǎng)全面,美容瘦身。
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