簡介

和同事聊天，提起懷孕期間自己長了多少肉，我真的很驚訝有人竟然可以允許自己長上60多斤。那種孕期要吃兩個人的食物的說法真的沒有道理，多吃一點還是需要的，可是開始只要每天多增加100卡路里就可以了；到了中期和后期，每天多吃300卡路里就好。懷孕的時候，重量長在那里呢？胎兒大概就是6-8斤，其它的有羊水，子宮，增加的血液，增大的乳房，身體滯留的水分以及脂肪。理想狀態，脂肪只應當有5-6斤。我想大部分的人都把膘貼在了自己的身上。要知道100卡路里真的沒有多少，一杯超市里常見的帶糖的小杯酸奶也有120到170卡路里，一個雞蛋70卡路里，一個中等的香蕉100卡路里。15克的堅果90-100卡路里。所以，那些想在懷孕期間稍稍為所欲為的女人們，還是要節制啊。先不說胖與不胖的問題（而這個問題有誰真的不在乎呢？），高血壓和糖尿病都是懷孕期間容易得的疾病，因此甜食、過多的碳水化合物，和過咸的食物都要少吃。

材料

瓠子0.5個，雞蛋1個，蛋清，1個，五谷雜糧粉2小匙，橄欖油適量

做法

1.瓠子去皮，切成細絲，放入大容器中；2.加入五谷粉，攪拌均勻，粉多點少點無所謂3.雞蛋打撒后倒入容器；攪拌均勻；4.平底鍋放油，加熱后倒入面糊（面糊很稠）；改為小火；5.烤到拿起平底鍋搖晃餅可以自由滑動后翻面，再烤3-4分鐘就好。

小訣竅

因為番茄沙司里面鹽分不低，所以面糊可以不加鹽了。如果是沾醋的話，可以根據自己的口味適量加鹽。