皮膚緊繃，嗓子嘶啞腫痛，嘴角象起泡泡都是很常見的上火反應，很多人平時都很容易上火，喜歡上火的人平時飲食方面一定要好好調理。

上火吃什么好

1：黃瓜獼猴桃汁做法：準備黃瓜一條、獼猴桃2個、純凈水200ml、兩小勺蜂蜜。黃瓜洗干凈不削皮，把里面的籽去掉，切成小塊的備用。獼猴桃去皮切成小塊。將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入200ML的水，一起攪拌均勻榨好。將成品倒出來，加入兩勺蜂蜜，在飯前1個小時飲用。

點評：黃瓜熱量非常低，其中的纖維素對腸胃很好，可以去火利尿。獼猴桃有豐富的膳食纖維和維生素，在抗氧化的同時，還可以清熱降火。黃瓜和獼猴桃混合打成汁可以很好的去除體內的熱火。

2：紅薯炒乳瓜做法：準備好紅薯300g、乳瓜100g、少量香菜、蔥姜末。乳瓜和紅薯切成小塊。鍋中放油，微熱的時候放入蔥姜末煸炒出香味。隨后倒入紅薯塊煸炒至5成熟，再放入乳瓜一起翻炒均勻，最后加入少量的水、雞精和食鹽，帶湯汁微微收干就可以出鍋了。

點評：紅薯富含維生素和微量元素，性涼且甘甜，使用起來可以補脾強腎。乳瓜中也有豐富的維生素，對上火引起的皮膚干燥起到緩解的作用。

3：蜜棗核桃羹做法：準備蜜棗250g、核桃仁100g、適量的白糖。蜜棗去除果核、洗凈控干水分。將核桃仁、蜜棗和白糖一起放入燉鍋用小火慢燉。大約1個小時左右，湯羹變得粘稠，核桃也軟爛了就可以關火出鍋了。

點評：核桃性甘甜溫潤，對人體的腎、肝、肺都有很好的作用。同時可以潤腸通便，長期食用可以光滑皮膚。蜜棗的功效是補肺潤燥、養血潤發。

4：蜜梨膏做法：去一個新鮮的梨子，洗凈去皮去核，用榨汁機將其榨成梨汁。在梨汁中加入兩勺的蜂蜜，用文火將其熬制成膏狀。只需每天取一勺食用便可。

點評：蜂蜜可以起到潤腸通便的作用，同時可以生津潤喉。梨性微涼，能有效的止咳治便秘。二者一起熬制可以清熱去火，是一款家中可以常備的食物。

5：水果西米露做法：將買來的西米洗干凈，放入煮沸的水中，等西米半透明的時候就可以撈出，再重新用一鍋熱水，放入已經半透明的西米，煮到全部透明撈出。煮一小鍋牛奶，在里面加入一勺白糖，將西米放入一起煮開。出鍋之后待西米牛奶變涼，加入梨、香蕉、蘋果、獼猴桃等水果丁即可食用。

點評：這款飲品采用的都是一些清涼的水果，比如梨、蘋果、獼猴桃，這些水果可以有效的清解燥熱。西米和牛奶有滋補的功效，在冬日飲用是不錯的選擇。需要注意的是：如果是冷藏室之后再食用，一次不可食用過量，以免對腸胃造成損害。

降火吃什么食物

吃多了大魚大肉、煎炸燒烤等熱性食品，不少人都容易出現便秘、喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的情況。該怎么辦?試試這些食物，幫你滅掉身體里的這個“火”。30 秒快速測：你上的是什么火?從中醫來說，“火”可以按照臟腑辨證分 5 種，可以根據下表看看自己屬哪種：

心：心煩、口舌生瘡、面紅;

肝：頭痛、目赤、兩肋脹痛、口苦;

胃：口臭、牙齦腫痛、胃腹脹痛;

肺：咳喘、痰黃;

4 種食物，對應體內的不同火

心火——心煩、口舌生瘡、面紅。心火可以分虛實。如果是實火，通常有口干、小便黃少、便秘等癥狀。而虛火常由血虛或陰虧所致，心陰不足就會出現陰不制陽、虛熱化火的情況，通常表現為低熱、盜汗、失眠等。心火旺盛，可適當多吃點苦味食物，比如苦丁茶、蓮子心、苦瓜等。這些食物既能泄心火，又能養心陰。此外可用燈芯草、柿餅、淡竹葉煮水，下心火。

胡蘿卜菊花粥

食材：

大米 50g、胡蘿卜 100g、菊花10g、白糖適量、鹽適量。

做法：

①準備好大米、胡蘿卜、菊花。

②菊花用水泡發;胡蘿卜洗凈，切小粒。

③大米洗凈，倒入鍋中;加入適量冷水，大火煮開，小火煮10分鐘。

④倒入胡蘿卜，大火煮開，小火熬煮15分鐘。

⑤加入菊花，煮5分鐘。

⑥煮好的菊花胡蘿卜粥，隨個人口味調入白糖、油、鹽食用。

百合蓮子大棗粥

食材：

泡發百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

做法：

①前一晚將干百合泡上，第二天早上摘洗干凈。

②大紅棗用溫水泡上十幾分鐘，方便洗去褶皺處的灰塵。

③枸杞同樣泡十幾分鐘，清洗干凈備用。

④備好蓮子、糯米和大米。

⑤將百合、大棗、蓮子、糯米和大米洗干凈入電高壓鍋，并加入約1000ml的清水。

⑥設定粥檔，開啟。

⑦當電高壓鍋解壓后，打開鍋蓋將枸杞倒下去。

⑧趁熱攪拌均勻即可。

肝火——頭痛、目赤、兩肋脹痛、口苦。火同心火類似的地方是，也有情緒上的表現。不過，相對而言，肝火的特征表現在易怒上，有的人明顯到“火”一點就著，常被一點小事氣得面色通紅、胸悶頭暈。另外人還會有心煩氣躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等表現。

面對肝火旺的情況——首先要在生活上學會調節自己的情緒，科學地宣泄和疏解，不要將生氣的事反復“溫習”，自己氣自己。其次，在飲食上，可以多吃點酸性食物，比如山楂、西紅柿、獼猴桃、葡萄、石榴等。另外，像菊花、夏枯草等泡茶也能清肝火。肝火大都是陰不制陽，也就是水少了，火多了。為了讓火滅下去，就得加水，而酸是補肝陰的，這樣就能使陰陽平衡。

枸杞豬肝菠菜粥

食材：

菠菜、豬肝、大米、枸杞、姜、鹽、雞精、香油、香蔥、胡椒粉。

做法：

①大米洗干凈熬成粥。

②豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待。

③姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下撈出切段(為了去除菠菜里的草酸)。

④將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

枸杞菊花茶

食材：

胎菊花6朵、杞適量、水適量。

做法：

①準備好胎菊花和枸杞。

②在燒水壺里注入些水。

③摁下開關，將水燒開。

④將燒開的水倒入容器里。

⑤放入準備好的胎菊花。

⑥加入枸杞，涼一會即可飲用。

胃火——口臭、牙齦腫痛、胃腹脹痛。胃火的產生，主要在于吃。油膩的東西吃得太多，容易影響脾的運化功能，胃里面留存的東西就會化熱、化火。另外，飯桌上喝太多高濃度的烈酒，胃的負擔也很重。胃火通常表現為口臭、口干、口苦、牙齦腫痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。實熱者容易表現為消谷善饑(容易餓)，口臭、大便臭、干結;虛熱者容易表現為饑不欲食(肚子餓但不想吃)，沒胃口。實火者多吃豆腐下火;虛火者用石斛、沙參、麥冬煲湯養陰。

雪梨蘿卜汁

食材：

雪梨1個、蘿卜200g、蜂蜜2勺。

做法：

①先把雪梨、蘿卜洗凈去皮。

②把蘿卜切成小塊。

③放到攪拌機里。

④雪梨切成小塊。

⑤放到攪拌機里，加適量涼開水，放入蜂蜜。

⑥攪打20秒即可。

⑦倒入杯中，即可享用，喝一杯嗓子立刻清爽了好多。

綠豆粥

食材：

綠豆300g、水適量。

做法：

①綠豆適量。

②洗干凈用水泡2個小時，煮的時候省點時間。

③晚上回家把泡好的綠豆，清洗干凈。

④綠豆里加入適量的水(水量根據自己愛好加，喜歡吃豆的少加點，喜歡喝湯的多加點)。

⑤大火煮開后轉小火繼續煮。

⑥攪拌下，別讓鍋底沾豆，繼續煮。

⑦15分鐘左右已經軟爛，可以吃了。

肺火——咳喘、痰黃。肺熱的人一般表現為咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰。實熱者咳聲重濁,痰黃稠;虛熱者聲低氣怯,痰少或無痰。清肺熱可以用這兩種食材：一種是梨子，另一種是荷葉。梨子性寒、潤肺，可搗碎榨汁喝。荷葉芳香、利濕、清肺熱、宣發濁氣。在民間菜譜中，荷葉蒸雞、荷香東坡魚、綠豆荷葉粥等，都是膾炙人口的名菜。

川貝母冰糖梨盅

食材：

雪梨2個、川貝母10g、冰糖40g、水適量。

做法：

①雪梨洗凈。

②川貝母搗碎。

③將梨在五分之一處橫切，挖去里面的核。

④將川貝母分成兩份分別放入。

⑤將40克冰糖分成兩份分別放入。

⑥在梨盅內加入少許水。

⑦用牙簽固定，放入蒸鍋中。

⑧大火蒸60分鐘，至川貝母熟開，冰糖溶化，梨熟爛。

羅漢果豬肺湯

食材：

豬肺一個、南北杏各50克、淮山500克、馬蹄400克、羅漢果半只、蜜棗3只、豬展肉(帶有骨)500克。

做法：

①將馬蹄、淮山去皮、豬展骨洗凈、南北杏搗爛，羅漢果分開粒核，加適量的水一起先煲。

②將豬肺的喉管放到水龍頭下灌水等到整個灌滿后倒出來，幾次洗凈，切片放熱鍋中焯下出水，撈起，放入鍋中加姜炒干水，放入已煲的湯煲中煲一個小時，總共煲了1.5-2小時就可以享用了。

降火吃什么

1、冬瓜

性微寒，味甘，含蛋白質、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫;瓜子可消癰腫，化痰止咳;瓜肉可清熱止渴，并可解魚蟹毒。

2、西紅柿

西紅柿可以幫助降火估計很多人都已經知道了，因為它含有大量的維生素和胡蘿卜，還有蛋白質和脂肪。每天生吃一個西紅柿，就能下火。

3、木耳

有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作用。

4、百合

百合也是降火的好手，不但能夠降火，還可以平心靜氣，如果你有什么煩心的事情，也可以吃一些百合來緩解心頭的郁悶。百合含有秋水堿的成分，它能夠幫助預防肝硬化，所以常吃百合好處是非常多的，大家可以備一些在家里，多吃對身體很好哦。

5、大蒜

大蒜里面含有一些維生素A、維生素C等，有幫追人體抵抗細菌，病毒作用。

6、空心菜

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

7、包菜

即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

8、海藻

性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。

9、黃瓜

黃瓜可以有效的促進我們腸道排毒還有降低膽固醇的作用。

上火的原因是什么

所謂上火，從中醫的角度上來說，是體內聚集了太多的熱氣，內火太盛，陰陽失調導致上火。上火分為實火和虛火兩種。實火是因為飲食過多的辛辣刺激性食物，從而導致肝腑功能失調，導致體內實火旺盛。虛火是由于內部勞損導致，比如疲勞過度、耗損太多精氣，導致體內內熱，從而變成虛火。

Q:上火有哪些常見癥狀？
A:皮膚緊繃，嗓子嘶啞腫痛，嘴角起泡泡等都是常見的上火癥狀。
Q:肺火有什么表現？
A:肺火表現為咳喘、痰黃。肺熱的人一般表現為咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰。實熱者咳聲重濁，痰黃稠；虛熱者聲低氣怯，痰少或無痰。
Q:上火了吃什么好？比如有什么推薦的食物及做法？
A:上火可以吃黃瓜獼猴桃汁。做法……；還可以吃冬瓜，冬瓜性微寒。
Q:上火分為哪些類型？
A:上火分為實火和虛火兩種。
Q:實火是怎么引起的？
A:實火是因為飲食過多的辛辣刺激性食物，從而導致臟腑功能失調，導致體內實火旺盛。
Q:虛火是怎么引起的？
A:虛火是由于內部勞損導致，比如疲勞過度、耗損太多精氣，導致體內內熱，從而變成虛火。
Q:如何判斷自己是實火還是虛火？
A:實火一般是飲食引起，癥狀較為劇烈，如咳聲重濁、痰黃稠等；虛火是內部勞損引起，癥狀相對較輕，如聲低氣怯、痰少或無痰等。
Q:除了食物調理，還有哪些方法可以緩解上火？
A:保持充足睡眠、減少壓力、適當運動等也可以緩解上火。
Q:經常上火的人在飲食上應該注意什么？
A:經常上火的人應避免食用辛辣刺激性食物，多吃清淡、降火的食物。
Q:有沒有其他的降火食物推薦？
A:苦瓜、綠豆、梨等也是降火的食物。