有營養。用于泡水的紅棗都是干品，雖然會有一定糖類、水溶性維生素、植物纖維等營養成分的析出到水中，但由于紅棗皮有一定阻斷營養物質析出的作用，所以紅棗泡水大部分的營養成分還留在紅棗的果肉內，泡完水的紅棗依然有營養，具有很高的食用價值，建議食用。

用于泡水的紅棗都是干品，雖然會有一定糖類、水溶性維生素、植物纖維等營養成分的析出到水中，但由于紅棗皮有一定阻斷營養物質析出的作用，所以紅棗泡水大部分的營養成分還留在紅棗的果肉內，泡完水的紅棗依然有營養，具有很高的食用價值，建議食用。

紅棗（學名：Ziziphus jujuba Mill.）是李科棗屬植物，成熟后變為紅色。常曬干制成棗干。它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽的功效。紅棗作為滋補佳品，素有“日食三棗，長生不老”之說。可供藥用，有養胃、健脾、益血、滋補、強身之效，棗仁和根均可入藥，棗仁可以安神，為重要藥品之一。