貌似過年的時候吃咸魚咸肉已經(jīng)成了一種習(xí)慣，但是對于咸魚營養(yǎng)有些人開始質(zhì)疑。那么，咸魚有營養(yǎng)嗎？咸魚怎么腌制？一起來看下家常做法吧。

咸魚有營養(yǎng)嗎

咸魚是很多人都喜歡吃的腌制品。食欲差的人吃些咸魚，可以增加食欲，多吃飯。但是，吃咸魚多了對人體健康不利。

咸魚是用鹽腌制的，一般都是粗鹽，這種鹽含有不少硝酸鹽，硝酸鹽在細(xì)菌的作用下，可形成亞硝酸鹽。魚中還含有大量胺類物質(zhì)，亞硝酸與胺作用時，形成亞硝胺。亞硝胺是一種強烈的致癌物質(zhì)，特別容易引起胃癌、肝癌等消化道腫瘤。有人對24例鼻炎癌患者調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中22人均常吃咸魚。因此，不要多吃咸魚，更不可把咸魚當(dāng)成常年經(jīng)常食用的菜肴。

另外吃咸魚在烹調(diào)時要注意，不可用油炸，應(yīng)盡量燉食。據(jù)研究，咸魚經(jīng)油炸后所含亞硝胺量比燉咸魚高2.5倍。燉吃咸魚，并且不喝湯，可以使亞硝胺量減少到最低限度。

咸魚怎么腌制家常做法

咸魚的腌制方法

1、買一條你喜歡的，大小適中的青魚或者海鰻;

2、從背脊處開刀，切開背脊的魚骨，把魚的內(nèi)臟和魚鰓祛除;

3、不要用水洗，而應(yīng)該用一塊干凈的抹布，一點點地檫干凈魚體內(nèi)積血和黑色內(nèi)膜，露出鮮嫩的魚肉;

4、用細(xì)鹽或者自己另外加工過的花椒鹽(把花椒和細(xì)鹽放在鐵鍋里炒熟)，抹在魚肉上，要均勻，魚皮上不要抹;

5、抹好鹽后，用高粱酒微微點撒在抹過鹽的魚肉上，保持應(yīng)有的香醇味;

6、放在陶盆，瓷壇，或者面盆里，上面蓋張白紙，并且再要壓上石頭，以擠出魚里的腥水分，保持壓一星期左右;

7、最后把已經(jīng)腌制好一周的魚拿出來，用竹片撐開抹鹽的一面，用比較牢固的細(xì)繩子，從魚頭眼睛處穿過，吊掛在室外涼干，盡量要風(fēng)吹干不要曬干，那樣的魚肉才好吃;

8、食用前，切一段放在水里浸泡洗凈，加蔥，姜，酒蒸著吃，無論是喝酒下菜，還是吃飯聚會，那種香醇的咀嚼，緊密的肉質(zhì)，搶眼的色澤，令你的家人，親戚，朋友垂涎欲滴。還等什么，馬上行動吧，美味的食品那有不動心的。

想要更美味可以將魚塊、魚段或魚片放在牛奶中泡一下，在撒上一點干面粉，或煎或炸，味道很好;用精鹽涂抹魚肚除去腥味后，洗凈控干，放入少量料酒，再放上3～5片姜片、蔥段，上下顛幾下，使魚均勻入味，然后將碗蓋上，腌半小時，魚燒熟后味道更鮮美。

什么樣的魚做咸魚才好吃

一般江南冬天腌的魚不是很咸的，主要是把魚曬干，10多斤的魚一般都是用草魚或者青魚做的。