哈嘍大家好，歡迎收看慢食慢語。最近春暖花開，草長鶯飛，又到了三月不減肥，一年徒傷悲的時候了。之前有一個朋友為了瘦身，在家里囤了好幾公斤的麥片，然后跟我說每天吃都要瘋掉了。其實麥片真的是非常好的健康食品啊，吃法也很多樣，所以今天想要給大家一點吃麥片的靈感。最近我嘗試的是這一款貝格的新品奇亞籽混合即食麥片。奇亞籽是最近幾年都很流行的所謂超級食物，我之前也有專門寫文章介紹過它，它營養很均衡，而且能夠幫助增強飽腹感。首先是已經在健身圈紅了很久的絲木雪碗，之前也給大家做過一次絲木雪，那次是偏飲品的果昔，這次的絲木雪碗更適合做早餐，有點類似水果麥片粥的質地，早上吃一碗很有滿足感，纖維含量也很高。今天做芒果口味的椰子水，先倒入攪拌機，這里有我提前冷凍好的切塊香蕉、芒果、菠蘿倒進去。大家平時可以備一些切好的冷凍水果在冰箱里，早上想吃了隨取隨用，很方便。兩大勺混合麥片，高速打成糊狀，麥片是即食的，不用煮沒關系，還能增加果實的濃稠度。倒入碗中，因為水果都冷凍過的，還加了麥片，所以現在濃稠度很好。可以在表面裝飾多多的水果，再撒點麥片、椰子片之類的裝飾，這樣看起來很繽紛的樣子，當早餐也會心情很好。水果都可以換成你們喜歡的，隨意搭配。接著是非常方便快手的一款微波爐馬芬，并且是咸口的火腿芝士味做早餐或是正餐都合適的，在馬克杯中直接加入橄欖油、雞蛋、牛奶、泡打粉、糖、鹽、低筋面粉、黑胡椒。最后是麥片，對了，因為這款麥片中的奇亞籽比較小粒，會沉在下面，用之前記得搖一搖，用叉子攪攪勻。再把火腿切小塊放入拌勻，表面撒一點馬蘇里拉芝士碎，放入微波爐叮三分鐘就好了。挖一勺看看，剛拿出來的時候就有濃濃的火腿和芝士香味，里面的質地也很蓬松，而且全過程不超過五分鐘，是不是真的很方便？最后就是大家都很難舍棄的甜點了，烤箱預熱一百六十度一個蘋果，挖掉內芯，但是不要挖穿底部哦。把軟化的黃油、黃糖、肉桂粉用叉子拌勻，混入麥片再拌一拌塞到蘋果中，放入預熱好的烤箱烤三十到四十分鐘。吃之前可以擠上一點，方便的噴罐裝奶油。有時候真的很想吃甜點，但是又害怕蛋糕的熱量的話，就試試這一款吧。蘋果肉桂本來就是很完美的搭配，里面還塞入了麥片增加口感，蘋果本身的味道就很足夠了，所以即使沒有額外添加很多油和糖，也吃起來很有滿足感。今天這三款都是我自嘗試下來覺得能夠兼顧健康和味道的麥片的吃法，既不會像減肥食品吃起來那樣索然無味，也不會熱量特別高。那希望你們喜歡了。如果你們還想看我做什么菜，可以在評論區告訴我，喜歡我的節目不要忘記分享和收藏，喜歡我本人的話請訂閱我的頻道，每周三都會有更新，下周再見嘍！拜拜！
### 健康美味的麥片吃法大攻略

在追求健康飲食的道路上，麥片成為了許多人的首選。它不僅營養豐富，而且吃法多樣。今天就來給大家分享一些超棒的麥片吃法攻略，讓你輕松享受美味與健康。

首先是奇亞籽混合即食麥片，奇亞籽富含營養，能增強飽腹感。可以將它搭配各種水果，制作成美味的絲木雪碗。提前準備好冷凍切塊水果，如香蕉、芒果、菠蘿等，與兩大勺麥片一起放入攪拌機高速打成糊狀，倒入碗中，再裝飾上多多的水果、麥片和椰子片，一份美味又健康的早餐就完成啦，口感類似水果麥片粥，纖維含量高，早上吃一碗超滿足。

還有方便快手的微波爐馬芬，在馬克杯中加入橄欖油、雞蛋、牛奶、泡打粉、糖、鹽、低筋面粉、黑胡椒，最后加入麥片，記得把麥片中沉在下面的奇亞籽搖一搖、攪攪勻，再放入切好的小塊火腿拌勻，表面撒上馬蘇里拉芝士碎，放入微波爐叮三分鐘，濃濃的火腿和芝士香味就撲鼻而來，而且質地蓬松，全過程不超過五分鐘，當早餐或正餐都很合適。

最后是美味的烤箱蘋果甜點，烤箱預熱一百六十度，把蘋果挖掉內芯但不挖穿底部，將軟化的黃油、黃糖、肉桂粉與麥片拌勻后塞到蘋果中，放入烤箱烤三十到四十分鐘，吃之前擠上噴罐裝奶油。蘋果肉桂搭配，再加上麥片增加口感，即使沒有很多油和糖，也能帶來滿滿的滿足感，滿足你想吃甜點又怕熱量高的小心愿。

快來試試這些麥片吃法吧，讓你的飲食更加健康美味！
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