簡介

呵呵~~話說海蘭朵同學減肥好幾天了~每天的食物看上去都很吸引~嚴重顛覆了我心目中，減肥就是餓肚子的另一個叫法的觀點~所以今天跟著海蘭朵的做法，吃一頓‘減肥餐’~那我今天瘦了嗎??哈哈哈哈。其實大家都知道減肥的精髓在于：攝取的熱量小于消耗的熱量~所以減肥只要吃的巧，再配合適當的運動就能健康瘦身~有時候我們會暴飲暴食，那是因為節食的時候抑制了吃的欲望，因為沒的吃，所以更加心思思~到終于忍不住爆發的時候就吃的更多了~今天這個意粉，其實我想破頭也不覺得熱量高~健康的橄欖油，番茄原汁，既沒有熱量高的芝士，也沒有復雜的合成醬料~所以很健康啊，而且美味~關鍵是吃完以后從心底里滿足，就不會一直嘴饞著想吃零食了~

材料

橄欖油，意粉，鹽，番茄，蒜，洋蔥，黑水欖，辣椒，雞精，糖，胡椒，醬油

做法

1.水燒開后加鹽和橄欖油煮意粉，煮至8成熟（因為還要回鍋收汁，不能太軟），煮好后過2次冷水，控干水份備用。 2.番茄頭頂劃十字，熱水里煮一下 3.去掉皮后用攪拌機打碎備用 4.培根切丁減出油，倒掉大部分（能出好多油啊） 5.爆香蒜和洋蔥，辣椒，倒入番茄原汁 6.加鹽，雞精，糖，胡椒，一滴醬油調味（還可以加一片月桂葉） 7.加入意粉收汁，出鍋前加黑水欖即可~~

Q:文檔中提到的減肥精髓是什么？
A:攝取的熱量小于消耗的熱量。
Q:為什么有時候會暴飲暴食？
A:因為節食的時候抑制了吃的欲望，沒的吃就更加心思思，忍不住爆發的時候就吃的更多了。
Q:意粉減肥餐中的主要材料有哪些？
A:橄欖油、意粉、鹽、番茄、蒜、洋蔥、黑水欖、辣椒、雞精、糖、胡椒、醬油。
Q:煮意粉有什么要點？
A:水燒開后加鹽和橄欖油煮至 8 成熟，因為還要回鍋收汁不能太軟，煮好后過 2 次冷水，控干水份備用。
Q:如何處理番茄？
A:番茄頭頂劃十字，熱水里煮一下，去掉皮后用攪拌機打碎備用。
Q:意粉減肥餐中培根如何處理？
A:培根切丁減出油，倒掉大部分。
Q:調味需要哪些調料？
A:鹽、雞精、糖、胡椒、一滴醬油調味（還可以加一片月桂葉）。
Q:意粉減肥餐的做法最后一步是什么？
A:加入意粉收汁，出鍋前加黑水欖即可。
Q:為什么說意粉減肥餐健康？
A:用健康的橄欖油、番茄原汁，既沒有熱量高的芝士，也沒有復雜的合成醬料。
Q:吃意粉減肥餐有什么好處？
A:關鍵是吃完以后從心底里滿足，就不會一直嘴饞著想吃零食了。