材料

大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜葉少量

做法

1、糙米淘凈后加水浸泡2個小時 2、大米淘凈后，倒入已浸泡2個小時的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分鐘 3、南瓜去皮去籽，切成小碎塊，菜葉洗凈入水焯熟，晾涼后切碎 4、泡好的米放入電飯鍋，煮飯 5、待電飯鍋內的水煮開，打開蓋，倒入南瓜碎，攪拌一下，繼續煮至熟 6、飯熟后，將切碎的菜葉加入一起拌勻即可。可以加少許鹽調味

小訣竅

1、糙米要事先泡水2個小時以上 2、雜糧雖好，比例卻不要太高，否則腸胃難以消化，反而對健康不利，并會影響身體對營養成分的吸收。細糧和粗糧的比例3：1比較好 3、青菜可隨意選擇，喜歡的都可加進去，多加一些，都可以不再做菜了~