簡介

一日之計在于晨 牛奶番薯粥，耐飽又健康，能量多，番薯的維他命A和C非常豐富，跟白粥一起煮，是一道暖胃健康的早餐。

材料

番薯（地瓜）200G，粳米100G，水600g，牛奶1盒

做法

1.1. 將番薯洗凈，去皮切塊2.2. 將粳米洗凈3.3. 粳米與番薯塊同放入鍋內，加水適量4.4. 把米鍋置武火上燒沸，改用文火煮40分鐘，待番薯軟熟（當然你也可以拿出你的高壓鍋對付）5.5.牛奶倒進鍋里拌均就OK啦~~

小訣竅

1.番薯不要和柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉一起吃。 2.腹胃易氣脹者，不宜多食。