簡介

星期六出門買了東西回到家已經是兩點多鐘了, 所以最快給老公解決午飯的辦法就是三明治啦.其實三明治做起來可繁可簡,可熱可涼,變化多端.雖然聽上去三明治總好像是敷衍了事的食物,其實原料選的豐富的話,三明治可以做的既好吃又營養均衡.因為是周末,又是給老公吃的三明治, 加上用的法式面包棍里面不含黃油,就切了兩片比較厚的黃油.三明治里沒放綠色的蔬菜,偷懶了,所以稱它為暖色調.反正晚上會多做蔬菜補回來的.其實在吃的方面80/20 的原則也是行得通的.就是大多時候(80%)吃的健康,有的時候(20%)可以放松, 吃自己喜歡的,但可能不是很健康的食物, 比如說奶油很多的蛋糕,油炸的食品等等. 這樣就不容易發生一口氣吃下大量不健康的,高熱量的東西了.

材料

法式面包棍適量，風干肉4片，黃油2片，番茄干兒3片

做法

1.面包橫切兩半， 放入面包爐烤熱(塞不進面包爐的話就放在面包爐的上面熏熱也行，檔可調得高一些或時間烤的長一些)2.涂上黃油， 放上風干肉番茄干兒， 加上另一半面包就好了.

小訣竅

如果喜歡更熱一點兒的話,可把做好的三明治放到烤箱里焗1-2分鐘.

Q:文檔中提到的三明治適合什么時候做？
A:在星期六出門買東西回到家兩點多鐘，想最快給老公解決午飯的時候做三明治。
Q:為什么說三明治可繁可簡、可熱可涼？
A:文檔中只是提出了這個觀點，但未具體解釋原因。
Q:三明治可以做到既好吃又營養均衡的關鍵是什么？
A:原料選的豐富的話，三明治可以既好吃又營養均衡。
Q:文檔中提到的暖色調三明治為什么是暖色調？
A:三明治里沒放綠色的蔬菜，所以稱它為暖色調。
Q:制作三明治用的面包有什么要求？
A:用法式面包棍，可適量。
Q:三明治中的材料有哪些？
A:法式面包棍、風干肉 4 片、黃油 2 片、番茄干兒 3 片。
Q:面包如何加熱？
A:面包橫切兩半，放入面包爐烤熱，塞不進面包爐的話就放在面包爐的上面熏熱也行，檔可調得高一些或時間烤的長一些。
Q:做好的三明治還可以怎么處理？
A:如果喜歡更熱一點兒的話，可把做好的三明治放到烤箱里焗 1 - 2 分鐘。
Q:文檔中提到的 80/20 飲食原則是什么？
A:大多時候（80%）吃的健康，有的時候（20%）可以放松，吃自己喜歡的，但可能不是很健康的食物。
Q:為什么要遵循 80/20 飲食原則？
A:這樣就不容易發生一口氣吃下大量不健康的、高熱量的東西了。