材料

南瓜，山藥，紅薯各適量

做法

1、南瓜削去外皮，山藥、紅薯洗凈，分別切成小塊 2、將幾樣材料放入鍋中蒸熟 3、趁熱剝去山藥和紅薯的外皮 4、將蒸熟的幾樣材料放入攪拌機中，加少量溫開水，攪拌成泥 5、盛開入碗中，撒些熟芝麻或干果碎即可

小訣竅

1、山藥和紅薯不必先削皮，待蒸熟后皮很容易剝下，不會有浪費，生山藥也不會刺激到手 2、無需加糖等調味 3、攪拌時的加水量，隨個人喜好 4、因為紅薯內含有氧化酶，容易在胃內產生氣體，有些人吃了紅薯后胃部會覺得腹脹。所以紅薯一次不要吃得太多。